Deși în acest weekend dormim cu o oră mai mult, medicul Tudor Ciuhodaru atrage atenția că efectele schimbării orei se resimt rapid și pot fi periculoase pentru sănătate.
Potrivit specialistului, modificarea programului biologic crește riscul de infarct cu 5-10% în primele trei zile și poate accentua ideea suicidară timp de două săptămâni, în special la persoanele cu depresie sau vulnerabilități psihoemoționale.
Cinci reguli pentru a trece mai ușor peste schimbarea orei:
- Planificați-vă activitățile pentru a evita suprasolicitarea.
- Evitați stimulentele nervoase, substanțele psihoactive și situațiile conflictuale.
- Petreceți cât mai mult timp în aer liber.
- Faceți mișcare, chiar și prin simple plimbări.
- Consumați o alimentație bogată în fructe și legume proaspete.
Chiar dacă adaptarea la noua oră se realizează în aproximativ două săptămâni, reacțiile organismului pot fi diverse: variații ale tensiunii arteriale, tulburări de ritm cardiac, insomnie, apatie, irascibilitate, anxietate sau modificări ale apetitului. Ciuhodaru recomandă consultarea medicului pentru a exclude alte cauze ale acestor simptome.
Inițiativa de renunțare la schimbarea orei
Medicul atrage atenția că schimbarea orei are și efecte socioeconomice negative și a lansat un nou demers la nivel european pentru renunțarea la practica de două ori pe an. În 2019, Parlamentul European a votat renunțarea la schimbarea orei, iar consultarea publică a arătat că 84% dintre cei 4,6 milioane de cetățeni europeni au susținut această măsură.
Motivul este clar: aproximativ 20% din populație suferă de efecte fizice sau psihice cauzate de schimbarea orei, iar trei sferturi dintre respondenți consideră experiența „negativă” sau „foarte negativă”. Ciuhodaru susține că este momentul ca Comisia și Consiliul European să implementeze această decizie, protejând sănătatea populației și reducând pierderile socioeconomice.
Când trecem la ora de iarnă. Care sunt pericolele de care nu ne dăm seama
