O nouă săptămână de ger și ninsori, iar riscurile asociate expunerii la frig nu trebuie subestimate. Doctorul Tudor Ciuhodaru oferă un ghid esențial de supraviețuire pentru a preveni hipotermia și alte complicații cauzate de temperaturile extreme.
Ce trebuie să faci în aer liber?
- Îmbracă-te corespunzător – Poartă haine groase, rezistente la umezeală, care acoperă capul, fața și mâinile. Alege încălțăminte lejeră pentru a nu afecta circulația sângelui.
- Evită deplasările matinale și nocturne – Rata infarctului miocardic crește cu 2% pentru fiecare grad Celsius în minus.
- Nu sta mult timp afară – Fă pauze în locuri încălzite, cum ar fi magazinele sau stațiile de benzină.
- Nu sta nemișcat prea mult timp – Consumul de lichide calde și mișcarea sunt esențiale pentru menținerea temperaturii corporale.
- Evită drumurile singur noaptea – Viscolul și poleiul cresc riscul de accidente și de rătăcire.
Cum să te protejezi în mașină?
- Ai mereu provizii la tine – Păstrează apă, alimente și medicația de bază pentru cel puțin 24 de ore.
- Asigură-te că ai mijloace de încălzire – O pătură sau haine suplimentare pot face diferența.
- Evită imobilizarea prelungită – Chiar și în mașină, trebuie să te miști din când în când.
- Nu pleca la drum fără combustibil suficient – Un rezervor plin poate asigura încălzirea în mașină timp de o zi.
- Nu părăsi vehiculul în caz de viscol – Vizibilitatea redusă crește riscul de rătăcire și hipotermie.
Măsuri de siguranță în locuință
- Păstrează o temperatură de minimum 21°C – Expunerea îndelungată la frig poate duce la hipotermie chiar și în casă.
- Alimentație corespunzătoare – Evită alcoolul și sedativele în exces, deoarece favorizează pierderea căldurii corporale.
- Ai grijă de vârstnici – Verifică periodic starea acestora, fie prin vizite, fie prin apeluri telefonice.
- Asigură-te că sursa de încălzire funcționează corect – Defecțiunile pot duce la intoxicații cu monoxid de carbon.
- Nu folosi aragazul pentru încălzire – Aceasta este o practică periculoasă și poate duce la incendii sau intoxicații.
Semne de alarmă: Cum recunoști hipotermia?
Frisoane, piele rece și palidă, amorțeli, dificultăți de vorbire, somnolență și confuzie sunt semne că trebuie să acționezi rapid. În cazurile severe, hipotermia poate duce la comă și deces.
Ce trebuie să faci în cazul unei persoane cu hipotermie?
- Mută persoana într-un spațiu încălzit și protejat de vânt.
- Oferă-i haine groase și lichide calde (dar NU alcool!).
- Evită încălzirea bruscă cu apă fierbinte sau calorifere.
- Solicită ajutor medical de urgență.
Doctorul Tudor Ciuhodaru atrage atenția asupra importanței educației pentru sănătate în școli. Adoptarea legii care include noțiuni de prim ajutor ar putea face diferența dintre viață și moarte. Până atunci, fiecare dintre noi trebuie să fie informat și pregătit să facă față frigului extrem.
