Ce și cum mâncăm în post. 5 lucruri esențiale pentru a nu ajunge la urgențe

5 reguli esențiale pentru un regim alimentar echilibrat în post:

1. Proteine vegetale – Este important ca dieta să includă proteine provenite din soia, cartofi, cereale integrale și nuci. Glucidele trebuie să provină din fructe, iar lipidele din uleiuri vegetale. Fructele și legumele proaspete sunt esențiale pentru a asigura un aport corespunzător de vitamine.
2. Adaptarea calorică – Regimul trebuie să fie adaptat necesităților organismului, iar în cazul unui efort fizic intens sau al sarcinii, necesarul caloric trebuie să fie crescut.
3. Evitarea excesului – Este important ca alimentația să nu depășească necesitățile individuale, evitându-se alimentele bogate în calorii, cum ar fi ciocolata, dulceața sau nucile.
4. Afecțiunile asociate – În cazul persoanelor cu afecțiuni metabolice (precum diabetul) sau neuropsihice (nevroze sau depresii), regimul trebuie să țină cont de acestea.
5. Respectarea orarului meselor – Stabilirea unui program regulat de mese este esențială pentru a preveni hipoglicemiile, care pot fi periculoase.