România trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că ora 04:00 va deveni 03:00. Câștigăm, practic, o oră de somn, însă schimbarea nu este resimțită la fel de ușor de toată lumea.
Modificarea programului poate da peste cap temporar somnul, nivelul de energie și concentrarea, în special în primele zile. Pentru unele persoane, adaptarea poate însemna oboseală în timpul zilei, dificultăți de adormire sau treziri la ore neobișnuite.
Un rol important îl are și faptul că se întunecă mai devreme. Expunerea la lumină naturală are un rol important în reglarea ritmului circadian, astfel că specialiștii recomandă menținerea unui program de somn cât mai regulat și expunerea la lumină naturală în prima parte a zilei. Pentru o adaptare mai ușoară, este util să păstrăm orele de culcare și trezire cât mai constante, să evităm mesele foarte grele și consumul excesiv de cafea seara și să reducem expunerea la ecrane înainte de culcare.
